週に1回、24時間でOK!

「断食」はつらいもの。お金がかかるもの。そんなふうに思っていませんか？　　　本書の著者が考案した「ゆるゆる断食」は、週に１回、２４時間でOK。　　　　お金もかからず、簡単で楽チンに断食を行うことができます。

ほかにも、半日、１～３日間の断食もご紹介。自分に合った方法で始めましょう！

ケネディ―大統領やガンジーも実践していた「断食」。
世界の偉人たちが「断食」を行っていたのは、魔法のようなその効果を知っていたから。

統合医学医師の会統合医学健康増進会会長の
宗像久男氏もすすめる「脳」「心」「体」に効く断食は、
あなたの人生までも変えてくれることでしょう

もしも、みなさんが毎日の生活で、「苦しいな」「どうしたら上手く仕事がいくのかな」「もっと素晴らしい人たちと出逢いたいな」「私の人生このままではいやだな」……などなど、
いろいろと思っておられるなら、ぜひ、夢のような現実を引き寄せるカンタンシンプルな「ゆるゆる断食」をやってみてください。
(はじめに より)

【著者について】

丸本恵子(まるもとけいこ)
1958 年生まれ、京都府出身。夫と息子二人、孫二人を持つ。
株式会社オーガニックビューティインターナショナル代表取締役。
累計4 万人以上を動員している『分子整合医学美容食育セミナー』を主宰する
最も勢いのある人気の食育講演家。
2011 年の東日本大震災後、自分の生き方を変えるため試行錯誤を続け、
一般社団法人 分子整合医学美容食育協会と出会う。
その後、1 ヶ月半の最短記録で一級講師資格取得。この記録は未だ破られていない。
現在は、ファスティングマイスター学院、品川支部と南青山支部を運営し、
日本全国に食育講師を育成し続けている。
幸せもキレイもお金もファスティング(断食)をしてから自らが変容した貴重な経験から、
健康も美容も幸福も本物の食育の学びとファスティングが必要不可欠であるという持論を展開。
ほぼ、毎日更新するブログは、教育部門3年連続第1 位、
1日のアクセス数は3万人から5 万人で、1 ヶ月累計130 万人アクセス。
丸本恵子ブログ https://ameblo.jp/premica/
インスタグラム https:// www.instagram.com/zero_danziki_official.

もくじ

はじめに

おなか、グーグー鳴ってますか

第一章 そもそも、「断食」って?
・「断食」って何?
・実は毎日断食している
・動物たちは食べないことで体の状態を改善させる
・誕生以来700万年、人類の歴史は飢餓との闘いだった
・先人の真似できない断食例

第二章 断食をサイエンスで見る
・分子レベルの研究の発達から分かること
・断食でスイッチが入る人の機能
その1・カロリーを控えると、長寿遺伝子が働く
その2・空腹時にはグレリン
その3・飢餓時にはオートファジーが活発に
その4・糖に変わるエネルギー源、ケトン体
・エネルギーとしてケトン体を使うと
・「空腹感がどこにいったか分からない」
・ミトコンドリア活性もケトン体で

第三章 断食の今と昔
・振り返ってみれば、効力があったから世界中でやっていた「断食」
・昔と今の違うこと……食品添加物、化学物質
・化学物質が紛れ込んだ食材の害に断食
・日用品のアルミ化合物リスク
・デオドラントにも有害なアルミ化合物
・毎日使っている日用品に紛れているからこそ
・医学の父、ヒポクラテスが言っていたこと
・今も昔も変わらない、私たちの消化器官

第四章 断食の効果と実践
・断食の5つの効果
その1・腸内環境の改善で腸を鍛える
その2・「空腹」は脳をも鍛える
その3・ダイエット
その4・デトックス
その5・食習慣の改善
・断食していくと……
・断食のやり方
・断食準備期間の食事
・断食の復食期間
・断食をやってはいけない人
・断食中に体に起こること
・断食期間は、3日がおすすめ

第五章 断食本番! タイムスケジュール
・できそうなところからトライしましょう
・半日断食
・丸本恵子考案 ゆるゆる断食! 
・1日断食
・2日断食
・3日断食
・丸本恵子考案「ゆるゆる断食」の長所はココ! 

第六章 断食の体験談
ゆるゆる断食の実践者と2018年ファスティング・コンテスト応募者の声
・ゆるゆる断食実践は、お腹の写真の決意表明から 黒住 えつ子 さん
・ゆるゆる断食を40時間まで実践して、血液検査も良好! 五十嵐 翠 さん
・12㎏減で服のサイズがまるっと変わりました! 鈴木 ひかる さん
・便秘も解消。肌もキレイに、小顔に! H・Y さん
・トレーニングでも筋肉がなかなかつかない…! 
ファスティングで、筋肉がつきやすくなりました! T・K さん
・ファスティングで、無駄が削ぎ落とされていく感覚を覚えました 平子 絵美 さん
・結婚して12年、ふと気付くと夫婦共に結婚当初より20㎏も体重が増加! 
半信半疑でファスティング実施 I・A さん

・断食中に最適! 丸本おススメ商品

・あとがき